Позитивное настроение — важная составляющая жизненного успеха, которая помогает преодолевать трудности и добиваться поставленных целей. Когда стрессы и неприятности мешают сконцентрироваться на задаче, лучше отложить дела и уделить внимание улучшению настроения. Позитив помогает взглянуть на мир другими глазами — проблемы уже не кажутся неразрешимыми, а вера в собственные силы заметно растет.
Самый простой способ поднять настроение — прогуляться в парке, подышать свежим воздухом, получить удовольствие от окружающих пейзажей и звуков природы. Если отсутствует возможность выбраться на улицу, устройте чаепитие с любимыми сладостями. Для этих целей лучше всегда держать запас шоколада, который содержит триптофан и фенилэтиламин, стимулирующие выработку серотонина и других медиаторов счастья. Запасы сладостей выгодно делать во время акций, когда цена шоколада Milka опускается на 15–40%.
Лучшие способы поднять настроение
Позитивное мышление — результат тренировок и работы над собой. Это не врожденная способность, а приобретенный навык, который нужно развивать. Что сделать, чтобы мыслить позитивно:
Заблокировать негативные мысли. Неприятные мысли часто непроизвольно крутятся в голове, не давая расслабиться и заставляя переживать негативные эмоции. Чтобы избежать пагубного влияния, ищите позитив в любой ситуации. Любую неприятность способны затмить приятные моменты — смех ребенка, общение с любимым человеком, прогулка с домашним питомцем. Контролировать эмоции. Откажитесь от чувств, которые разрушают изнутри — гнева, недовольства, раздражения. Старайтесь не ссориться с близкими людьми, умейте прощать и забывать мелкие обиды. Не стройте планы мести врагам: это негативно сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии. Найти хобби. Увлекательное занятие помогает отвлечься от проблем, позволяет испытывать удовольствие и положительные эмоции. Любимое хобби — простой инструмент, который выручает в моменты отчаяния и грусти, возвращает интерес и любовь к жизни. Хвалить себя. Поощряйте себя приятными бонусами и подарками за малейшее достижение. Быстрая уборка, успешно сданный проект, красиво подобранный наряд и эффектная прическа — далеко не единственные поводы отметить свою расторопность, ответственность и сообразительность. Заняться спортом. Спортивные тренировки мгновенно улучшают настроение, что связано с ускоренной выработкой гормонов, ответственных за ощущение удовольствия и счастья. Физические нагрузки стимулируют кровообращение, что приводит к лучшему снабжению мозга кислородом. В результате улучшаются работа нервной системы и общее самочувствие.Главное правило — научиться расслабляться. Когда кажется, что мир против вас, изменить ситуацию поможет шоколадка с любимым вкусом, которую можно заказать на Маудау, чашка кофе, приятные воспоминания, теплая ванна с ароматной пеной.
Хорошее настроение и юмор
Видеть забавное и смешное в любой ситуации — способность, которая помогает справляться с трудностями. Даже вынужденная улыбка стимулирует выработку эндорфинов, что приводит к улучшению настроения. Психологи советую улыбаться в любой ситуации, которая кажется сложной и неразрешимой. Улыбка уменьшает чувство тревоги и последствия стресса, улучшает межличностное общение и помогает наладить коммуникацию.
Завантажити картинки
